こんにちは、やまぐちです。
サブ3.5の達成を目標に走っています。日々のからだの変化を記録していきたいと思います。
いいも悪いも含めて何かしら参考になればいいかなと思っています。
今月からプロテインを毎日摂取することにしてみました。先月は筋トレを行っていましたが数値に変化があまり見られなかったので期待したいと思います。
| 体重 | 体脂肪 | 筋肉量 | VO2max | ランニング | 距離 | シューズ | |
| 1日 | 67.3kg | 13.8% | 55.0kg | 52 | Tランニング | 6.1km | ミズノ ウエーヴシャドー３ |
| 2日 | 67.2kg | 13.5% | 55.1kg | 52 | Eランニング | 5.0km | ミズノ ウエーヴシャドー３ |
| 3日 | 67.5kg | 13.9% | 55.1kg | 52 | ランオフ | ||
| 4日 | 67.9kg | 14.0% | 55.4kg | 52 | Iトレーニング | 1.5km | ミズノ ウエーヴシャドー３ |
1日（水曜日）トレッドミルでTランニングを実施、ジョグ→20分間のTランニング→ジョグ
Tランニングは4分38秒設定で行いました。
2日（木曜日）トレッドミルでEランニングを実施
4日（土曜日）トレッドミルで傾斜15％、時速16km 20秒ダッシュ、レスト10秒、8セット
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