こんにちは、やまぐちです。
ランニングシューズたくさんありますが、どれが一番自分あったシューズかわからない方、せっかく買ったシューズが合わなかったなんて方もいらっしゃるのではないでしょうか？
わたしも、経験があるので少しでもシューズ選びについて参考になればと思います。
自分の足のサイズを知ろう
シューズ選びに大切なのは自分の足のサイズを把握することがとても大切です。
自分の足のサイズを計測するのに便利なのがゼビオスポーツ店で計測してもらうのがおすすめです。
これは、わたしが実際に計測してもらった時のものです。
足の長さはもちろん、足幅や甲の高さまで計測してくれます。とても便利です。
ランニングシューズは特に足に合ったものを選ばないとマメができたり爪が内出血してしまうこともあるので自分にあったシューズ探しにいくついでに計測してもらうことをおすすめします。
メーカーにこだわらない
さぁ、自分の足のサイズがわかったところで、こんどはシューズ選びになります。シューズメーカーはたくさんありますね。
ランニングシューズと言えばNike。
厚底シューズと言えばNike。
カーボンプレート入りシューズ言えばNike。
そんな時期もありましたが、いまではどのメーカーもNikeに追いつけ追い越せで頑張っていいシューズを販売しています。
メーカーやデザインにこだわらず、自分の足にあったランニングシューズを選びましょう。
サブ４やサブ3.5を目指すにあってはどのメーカーのシューズを履いても変わらないと感じてします。
悪いシューズ選び
悪いシューズの選び方。
- 大きすぎる
- 幅がきつ過ぎる
この2点は注意が必要です。幅が少しきついからと言ってサイズを大きくし過ぎるのはNGです。
シューズ長さが大きすぎるとシューズの中で前後の動きが発生して摩擦でマメができたりしまいます。
幅に少しきつさがあったほうがシューズ自体が足にフィットして良さそうに感じますがこれもNGです。
長い距離になればなるほど足にストレスを感じますし、足が痛くなりマラソンでの記録は望めない可能もあります。また、レースや練習で足のマメが出来たり、爪が内出血したりする場合はシューズが合っていない可能性が高いです。
理想のシューズ選び
わたしの場合、右足が25cm、左足が25.4cmと左足のほうが大きいです。
シューズは大きい足のほうで選ぶ。
足のサイズより1cm～1.5cm。
足の親指と小指の付け根あたりに締め付け感が無いこと。
どのメーカーもシューズ幅が２Eを基準に作られています。メーカーやシューズの種類によって同じ２Eでも合う合わないがあります。メーカーにこだわらず、全てのメーカーを試し履きするのもいいと思います。わたしのように足幅がある方は３Eのシューズ（ワイドタイプ）を選ぶことをおすすめします。
レースシューズとジョギングシューズでも履いた感覚が違うので目的に合わせてシューズを選びましょう。
まとめ
どうでしょうか？いま実際お持ちのランニングシューズは合っていますか？
走ってマメが出来たり爪が内出血するようであればシューズが合っていない可能性があります。
ランニングシューズは決して安くありません。試し履きをしっかりしてからシューズは購入しましょう。
メーカーやデザインにこだわらず、自分の足に合ったランニングシューズを購入してください。
きっと記録にも反映すると思います。
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