筋トレ

中高年はもも裏（ハムストリングス）を意識的に鍛えよう。

中高年はハムストリングスとお尻をしっかり鍛えてマラソンに強いからだ作りをするのが大切です。

毎日1か月、腕立て伏せとスクワットをした効果を検証

腕立て伏せとスクワットを毎日行うことでどれくらい筋トレの効果がでるのか検証してみました。